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            五大連池礦泉水讓你告別“蝴蝶袖”和“拜拜肉”

            發布時間:2012/06/29 13:53:36

                  長期久坐于電腦和桌子前的OL手臂最容易出現贅肉,惱人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”總是纏著不放,即使在日漸炎熱的天氣也沒有辦法穿清涼的背心和性感的吊帶,怎么辦?

              第一招:五大連池礦泉水瘦手臂

              入門道具:一瓶礦泉水

              基本動作:

              1.一只手握住一小瓶五大連池礦泉水,向前伸直,之后向上舉,貼緊耳朵,盡量向后擺臂4-5次。

              2.緩緩往前放下,重復此動作15次。

              3.每天做45次左右??梢圆煌瓮瓿?。

              小編點評:道具簡單,動作也不復雜,適合在Office練習。

              第二招:畫圓瘦手臂

              入門道具:無需

              基本動作:

              1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

              2.雙手畫圓,向外畫圓20次。

              3.再向內畫圓20次。

              4.畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

                  第三招:擴胸瘦手臂

              入門道具:無需

              基本動作:

              1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩邊打開伸平,慢慢地向前劃圈。

              2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向后劃圈。

              小編點評:第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。

              第四招:伸臂瘦手臂

              入門道具:無需

              基本動作:

              1.將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲。

              2.以左手壓著右臂關節處,并觸碰左肩胛骨,而后伸高。

              3.左右換邊,如此動作每天做20次。

              小編點評:坐在椅子上的話,就比較適合在Office練習。

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             (責任編輯:summer)

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